痛風の改善に何の運動がオススメか?

痛風の改善をしたいと思った場合にオススメな運動とは有酸素運動です。有酸素運動の代表的なモノとしては、ウォーキング、サイクリング、水泳などがあげられるのではないかと思います。

有酸素運動であれば、これらに拘らなくても何でも良いのですが、私がオススメしたいのはウォーキングです。ウォーキングはシューズがあれば気軽に出来る運動です。

もちろん、自転車を持っていてサイクリングが好きな人はサイクリングを行なえば良いでしょうし、足のヒザなどの関節が心配なので水泳や水中ウォーキングにしたい場合には、そのような方法を取り入れると良いでしょう。

私がウォーキングをオススメしているのは、単純に歩くだけで良いので継続しやすいからです。サイクリングや水泳は特別な道具が必要であったり、プールまで行く必要があり、そのような面が負担になる人はオススメできません。

それに比較するとウォーキングは、シューズがあれば、いつでも、どこでも出来るのでお金と時間が一番節約できるので行ないやすい有酸素運動ではないかと思います。

実際に、私も毎日ではないのですが、ウォーキングは出来るだけ継続して行なうようにしています。ウォーキングに限らず、有酸素運動を行なう場合には30分は継続して行うのがオススメです。

特にダイエットをしたい場合には、40分~1時間を早歩きで行なうというのが効果的であるようです。ただし、痛風の改善の為と思う場合には、まずは、1日30分で、週に3日以上からはじめるのがオススメです。


痛風を改善・予防したいですか?

痛風を予防、改善させたいと思った場合には、サプリメント、薬、食事、運動など生活習慣を変えるのが大切です。この中で一番簡単に生活に取り入れることが出来るのがサプリメントではないかと思います。

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