ダイエットの目安とは?

痛風改善の為にダイエットをしたいと思った場合にダイエット目安となる数値があると目標が出来るのでダイエットも行ないやすくなると思います。また、ダイエットを行なう場合には、正しいダイエットを行わないと体力が落ちて不健康になるだけです。この為、食事を食べないだけのダイエットではあまり意味ありませんilm19_aa01030-s

食事についても注意する必要はありますが、食べないと言うのではないなく、食べる量をコントロールして運動を行い健康的に減量をしてダイエットを成功させるというのが大切になってくるのではないかと思います。

さてダイエットをする場合の目標ですが、肥満度チェックとして「BMI」という数値を参考にするのが良いかと思います。「BMI」とは、日本語で「肥満指数と言い。下記の計算式で肥満度を判断する事ができます。

 

BMI(肥満指数)の計算式

 BMI指数 = 体重(Kg) ÷ [身長(m) × 身長(m)]

            ※身長が172cmの場合は、1.72で計算

BMIの目安

 

BMIの数値 肥満の状態
19.8未満 痩せている
19.8以上 ~ 24.2未満 標準
24.2以上 ~ 26.4未満 やや肥満
26.4以上 肥満

まず、ダイエットをして、減量を行う事で、痛風を改善したいと思っている場合には、上記のような「BMI」の数値を参考に、この数値程度まで体重を落とすというのがオススメです。目標があれば、ダイエットも行ないやすいというものです。


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痛風を予防、改善させたいと思った場合には、サプリメント、薬、食事、運動など生活習慣を変えるのが大切です。この中で一番簡単に生活に取り入れることが出来るのがサプリメントではないかと思います。

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