痛風を予防するために必要なこと

痛風になる原因というのは、体内に尿酸が大量にたまってしまっているのが原因です。このような尿酸を体内にためないようにするための予防方法としては、下記のようなものがあるのではないかと思います。

具体的な痛風を予防する方法としては、
 ・アルコール、お酒を控える
 ・高脂質、高タンパク質の食事を避ける
 ・標準体重を保ちメタボにならない
 ・軽い有酸素運動を行なう習慣を持つ
 ・定期的に血液検査をする
というような点が大切になるのではないかと思います。
痛風になりやすい人というのは、太り気味でメタボな人、さらに、運動をする習慣がない人という事が言われています。その為、太り気味の人は有酸素運動などの運動習慣を持つのが大切です。

ただし、痛風になる人は、生活習慣や運動不足だけではありません。遺伝的な体質によって痛風になりやすい人というのもいます。
食事やアルコール、お酒については、プリン体が多く含まれているものを摂取しないというのも大切ですが、特にアルコールに関しては、ビールなどの場合、プリン体が含まれていますが、ビールで飲んだプリン体よりもアルコールを飲んで体内で作られるプリン体の方がかなり分量が多くなります。

このようにアルコールや食事などを気をつける事によって、体内で出来るプリン体の量を減らすことができます。
また、標準体重を保ちメタボにならないようにするというのが大切です。肥満になりメタボになると体内の尿酸値があがるといわれています。この為、標準体重は維持できれば痛風になるのを予防することができます。

このほかにも痛風が心配な人は、定期的に血液検査を行なって、現状を把握しておくというのも大切になってくると思います。


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