食事の摂り方で痛風を予防する方法

痛風を予防するためには、肥満を予防するというのも大切な方法になります。どのような食事の摂り方をしているのかによって、それだけでも食べ過ぎになってエネルギー過多になる可能性があります。ilm19_aa01030-s

実際に、痛風患者になっている人の多くは肥満になっている人というのが多い傾向になります。肥満になると体内の尿酸値が高くなるので、その為、痛風を発病する可能性が高くなります。

実際に、肥満になりやすい食事の食べ方としては、
 ・早食い
 ・まとめ食い
 ・不規則な食事時間
 ・テレビや雑誌を見ながらの食事(ながら食い)
 ・朝食を抜く
 ・夜9時以降の食事

などのような食事の食べ方をすると肥満になりやすいというので、上記のような食事というのは注意する必要があります。

実際に、食事をする場合には、痛風の予防となる食事の摂り方としては、
 ・規則正しい食事
 ・朝、昼、晩の3回の食事とる
 ・出来るだけゆっくりかんで食べる
 ・1口で30回以上噛む
 ・よく噛んで唾液と食べ物を口の中で混ぜる

などのような食事をする方法というのがオススメな食事の摂り方となります。
ゆっくりと食事を取るという点は非常に大切です。早食いをしている場合には、どうしても1回の食事で食べている食事量が多くなってしまいます。ゆっくりと食べることによって、満腹中枢が刺激され、少しの食事量であっても満腹感を感じるように成ります。

また、朝食を食べない人の場合で、お昼はサンドイッチを食べて、晩御飯はお腹いっぱい食べるという人の場合には、食事のバランスが悪くなっています。このような場合には肥満になりやすくなってきます。

あと、夜9時以降に食事を取る場合には、いつもよりも消化しやすいものを選択したり、食べる量についても少なめにするというのが大切になってくるのではないかと思います。このように、多少なりとも食事は注意するように意識するだけでもより良い効果が得られるようになりますので、その点を意識しておくというのが大切になってきます。

 


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